| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| сыр Натура | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 14.6% | 388 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.7% | 528 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3328 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 111.54 мг | 500 мг | 22.3% | 12.6% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 12.9% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 13.2% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.716 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.8% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 5.454 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.2% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6925 мг | 20 мг | 23.5% | 13.3% | 426 г |
| Ниацин | 5.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.53 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4415 г |
| Магний, Mg | 48.82 мг | 400 мг | 12.2% | 6.9% | 819 г |
| Натрий, Na | 68.88 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Сера, S | 166.23 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.4% | 602 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 10.3% | 554 г |
| Хлор, Cl | 84.63 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 7.419 мкг | 10 мкг | 74.2% | 42.1% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10811 г |
| Медь, Cu | 64.62 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 7.516 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.1% | 931 г |
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.505 мкг | 55 мкг | 37.3% | 21.1% | 268 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4778 г |
| Хром, Cr | 14.27 мкг | 50 мкг | 28.5% | 16.2% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.9951 мг | 12 мг | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 1.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.197 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.506 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.883 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из куриной грудки составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».