| Перец сладкий красный | 61 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 14.2% | 483 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2979 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.8 мкг | 900 мкг | 30.4% | 20.9% | 329 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 10.2% | 675 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.2% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 152.87 мг | 500 мг | 30.6% | 21% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 12.3% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 8.9% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.202 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.1% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.15 мг | 90 мг | 97.9% | 67.3% | 102 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 9.1% | 756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.632 мг | 15 мг | 17.5% | 12% | 570 г |
| Витамин Н, биотин | 12.143 мкг | 50 мкг | 24.3% | 16.7% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5094 мг | 20 мг | 12.5% | 8.6% | 797 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.64 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2787 г |
| Кремний, Si | 7.757 мг | 30 мг | 25.9% | 17.8% | 387 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Натрий, Na | 81.26 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Сера, S | 109.29 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.5% | 915 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 10.4% | 660 г |
| Хлор, Cl | 100.48 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 6.5% | 1050 г |
| Йод, I | 13.08 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6% | 1147 г |
| Кобальт, Co | 7.069 мкг | 10 мкг | 70.7% | 48.6% | 141 г |
| Литий, Li | 30.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2706 г |
| Медь, Cu | 85.16 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.8% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 5.37 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Никель, Ni | 1.763 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.491 мкг | 55 мкг | 33.6% | 23.1% | 297 г |
| Фтор, F | 35.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11258 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 6.2% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.8224 мг | 12 мг | 6.9% | 4.7% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 57% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.719 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.088 г | min 16.8 г | 24.3% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жареные с перцем мои составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».