| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Омлет с сыром в лаваше | 100 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Сыр Сливочный 50% [Лента] | 40 г |
| Лаваш [Арнаут] | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 13% | 306 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3866 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 6.6% | 602 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 152.38 мг | 500 мг | 30.5% | 12.1% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 6.6% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.472 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.4% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.335 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.3% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.32 мг | 15 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 12.906 мкг | 50 мкг | 25.8% | 10.3% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.44 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.4% | 2795 г |
| Кальций, Ca | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2846 г |
| Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5215 г |
| Натрий, Na | 85.61 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.6% | 1519 г |
| Сера, S | 112.44 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.4% | 889 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 6.1% | 651 г |
| Хлор, Cl | 99.67 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 3.5% | 1127 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.9% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 6.389 мкг | 10 мкг | 63.9% | 25.4% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Медь, Cu | 53.03 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1886 г |
| Молибден, Mo | 3.833 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.2% | 1826 г |
| Селен, Se | 18.438 мкг | 55 мкг | 33.5% | 13.3% | 298 г |
| Фтор, F | 35.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11383 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 2.3% | 1692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.744 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.075 г | min 16.8 г | 24.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром в лаваше составляет 251,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».