| Грудка цыплёнка 6 окт 2023 г. | 102 г |
| Кабачок (Жарка) | 90 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Отруби овсяные | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 14.8% | 371 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.4% | 741 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3912 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.733 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 8.5% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 90.78 мг | 500 мг | 18.2% | 10% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.757 мг | 5 мг | 35.1% | 19.2% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.871 мг | 2 мг | 43.6% | 23.9% | 230 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.468 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6504 мг | 20 мг | 43.3% | 23.7% | 231 г |
| Ниацин | 7.909 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.25 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Кальций, Ca | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2523 г |
| Кремний, Si | 12.163 мг | 30 мг | 40.5% | 22.2% | 247 г |
| Магний, Mg | 59.19 мг | 400 мг | 14.8% | 8.1% | 676 г |
| Натрий, Na | 585.85 мг | 1300 мг | 45.1% | 24.7% | 222 г |
| Сера, S | 255.84 мг | 1000 мг | 25.6% | 14% | 391 г |
| Фосфор, P | 219.9 мг | 800 мг | 27.5% | 15.1% | 364 г |
| Хлор, Cl | 898.42 мг | 2300 мг | 39.1% | 21.4% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.136 мг | 18 мг | 11.9% | 6.5% | 843 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 7.054 мкг | 10 мкг | 70.5% | 38.7% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.896 мг | 2 мг | 44.8% | 24.6% | 223 г |
| Медь, Cu | 152.94 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.4% | 654 г |
| Молибден, Mo | 9.948 мкг | 70 мкг | 14.2% | 7.8% | 704 г |
| Никель, Ni | 0.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.593 мкг | 55 мкг | 53.8% | 29.5% | 186 г |
| Фтор, F | 288.34 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 3.9% | 1387 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Цинк, Zn | 1.6048 мг | 12 мг | 13.4% | 7.3% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.7 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.854 г | ~ | |||
| Лизин | 2.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 0.995 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.901 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.986 г | ~ | |||
| Серин | 0.972 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.113 г | min 16.8 г | 18.5% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки из варёного цыплёнка с кабачком и отрубями 6 окт. 2023г. составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».