Мой здоровый рацион

Рецепт Шарлотта чизкейковна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шарлотта чизкейковна

Яблоко (Запекание) 161 г
Творог Рассыпчатый 0,2% [President] 350 г
Бананы 40 г
Сахарозаменитель [Milford] 10 г
Напиток Кокосовый без Сахара [Alpro] 101 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотта чизкейковна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 18.6% 987 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.9% 4660 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.4% 2857 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7% 2622 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
альфа Каротин 1.649 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
бета Криптоксантин 0.213 мкг ~
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.815 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В4, холин 1.45 мг 500 мг 0.3% 0.6% 34483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.3% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.582 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 25284 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 3.3% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.7% 26316 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 68493 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1309 мг 20 мг 0.7% 1.3% 15279 г
Ниацин 0.064 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.98 мг 2500 мг 3.5% 6.4% 2874 г
Кальций, Ca 6.1 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16393 г
Кремний, Si 0.456 мг 30 мг 1.5% 2.8% 6579 г
Магний, Mg 3.95 мг 400 мг 1% 1.8% 10127 г
Натрий, Na 6.22 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 20900 г
Сера, S 2 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Хлор, Cl 0.47 мг 2300 мг 489362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.1 мкг ~
Бор, B 55.9 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 5.5% 3377 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 39474 г
Кобальт, Co 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 4.2% 4386 г
Литий, Li 0.182 мкг ~
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 5.3% 3490 г
Медь, Cu 32.02 мкг 1000 мкг 3.2% 5.9% 3123 г
Молибден, Mo 1.369 мкг 70 мкг 2% 3.7% 5113 г
Никель, Ni 3.878 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 0.141 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 39007 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 1.97 мкг 4000 мкг 203046 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 3.3% 5495 г
Цинк, Zn 0.0488 мг 12 мг 0.4% 0.7% 24590 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.556 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.097 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Шарлотта чизкейковна составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».