| Чечевица, зерно (Варка) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11.1% | 1056 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 20.5% | 571 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3067 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 8.8% | 1326 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.302 мкг | 400 мкг | 7.1% | 8.3% | 1413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9554 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5758 мг | 20 мг | 7.9% | 9.3% | 1269 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.23 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.8% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3331 г |
| Кремний, Si | 25.157 мг | 30 мг | 83.9% | 98.2% | 119 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 7.5% | 1575 г |
| Натрий, Na | 98.73 мг | 1300 мг | 7.6% | 8.9% | 1317 г |
| Сера, S | 52.33 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.1% | 1911 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 17.8% | 658 г |
| Хлор, Cl | 149.7 мг | 2300 мг | 6.5% | 7.6% | 1536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.642 мг | 18 мг | 20.2% | 23.7% | 494 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 3.679 мкг | 10 мкг | 36.8% | 43.1% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.3759 мг | 2 мг | 18.8% | 22% | 532 г |
| Медь, Cu | 208.53 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 24.5% | 480 г |
| Молибден, Mo | 24.602 мкг | 70 мкг | 35.1% | 41.1% | 285 г |
| Никель, Ni | 50.629 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.164 мкг | 55 мкг | 11.2% | 13.1% | 892 г |
| Титан, Ti | 94.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5145 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.7623 мг | 12 мг | 6.4% | 7.5% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ЧЕЧЕВИЦА (АВГУСТ) составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».