| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Овсяная Мука [С.Пудовъ] | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Семена льна | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437.2 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3% | 752 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 12.7% | 181 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 3.7% | 617 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.3% | 690 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9591 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.3 мкг | 900 мкг | 25.3% | 5.8% | 396 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.5% | 4237 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.98 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 2.7% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 59.93 мг | 500 мг | 12% | 2.7% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 2.5% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.129 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 4921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.7% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 1.8% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 1.3% | 1767 г |
| гамма Токоферол | 0.857 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.835 мкг | 50 мкг | 17.7% | 4% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9461 мг | 20 мг | 9.7% | 2.2% | 1028 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.08 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.4% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.9% | 2600 г |
| Магний, Mg | 54.38 мг | 400 мг | 13.6% | 3.1% | 736 г |
| Натрий, Na | 31.83 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.5% | 4084 г |
| Сера, S | 62.55 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.4% | 1599 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 4.5% | 509 г |
| Хлор, Cl | 46.9 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 2.2% | 1038 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 7.1% | 322 г |
| Марганец, Mn | 1.163 мг | 2 мг | 58.2% | 13.3% | 172 г |
| Медь, Cu | 193.67 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 4.4% | 516 г |
| Молибден, Mo | 1.032 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.3% | 6783 г |
| Селен, Se | 13.131 мкг | 55 мкг | 23.9% | 5.5% | 419 г |
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17668 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 1.2756 мг | 12 мг | 10.6% | 2.4% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.6 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.934 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.473 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.868 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.238 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.206 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.542 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.693 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.257 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.396 г | min 16.8 г | 55.9% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 437,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».