| Подсолнечное масло | 22 г |
| Чеснок, порошок | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 2300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 33.4 г | 76 г | 43.9% | 27% | 228 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3% | 2074 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 52.26 мг | 500 мг | 10.5% | 6.5% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.932 мг | 5 мг | 38.6% | 23.7% | 259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.862 мг | 2 мг | 43.1% | 26.5% | 232 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.434 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.1% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 4.1% | 1496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9067 мг | 20 мг | 49.5% | 30.4% | 202 г |
| Ниацин | 14.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.98 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.9% | 693 г |
| Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10953 г |
| Магний, Mg | 103.56 мг | 400 мг | 25.9% | 15.9% | 386 г |
| Натрий, Na | 70.47 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
| Сера, S | 318.84 мг | 1000 мг | 31.9% | 19.6% | 314 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 15.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 89.67 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 6.6% | 936 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 11.998 мкг | 10 мкг | 120% | 73.8% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6042 г |
| Медь, Cu | 116.76 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.2% | 856 г |
| Молибден, Mo | 12.81 мкг | 70 мкг | 18.3% | 11.3% | 546 г |
| Селен, Se | 26.089 мкг | 55 мкг | 47.4% | 29.2% | 211 г |
| Фтор, F | 151.39 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2642 г |
| Хром, Cr | 29.11 мкг | 50 мкг | 58.2% | 35.8% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.8411 мг | 12 мг | 15.3% | 9.4% | 652 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.822 г | ~ | |||
| Валин | 1.999 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.041 г | ~ | |||
| Лизин | 4.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.333 г | ~ | |||
| Треонин | 1.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.997 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.992 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 1.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.373 г | ~ | |||
| Пролин | 1.561 г | ~ | |||
| Серин | 1.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка жареная составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».