| Печень трески. Консервы | 420 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 500 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.7 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.5% | 835 г |
| Жиры | 33.5 г | 56 г | 59.8% | 17.4% | 167 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1951 мкг | 900 мкг | 216.8% | 63.1% | 46 г |
| Ретинол | 1.946 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 6.5% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 125.88 мг | 500 мг | 25.2% | 7.3% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 3.9% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.035 мкг | 400 мкг | 12.5% | 3.6% | 799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2.8% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 42.275 мкг | 10 мкг | 422.8% | 123% | 24 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.927 мг | 15 мг | 26.2% | 7.6% | 382 г |
| Витамин Н, биотин | 10.002 мкг | 50 мкг | 20% | 5.8% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2574 мг | 20 мг | 11.3% | 3.3% | 886 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.87 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.5% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 68.31 мг | 1000 мг | 6.8% | 2% | 1464 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Натрий, Na | 372.52 мг | 1300 мг | 28.7% | 8.4% | 349 г |
| Сера, S | 115.61 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.4% | 865 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 7.6% | 385 г |
| Хлор, Cl | 495.19 мг | 2300 мг | 21.5% | 6.3% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 3.3% | 873 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.9% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 31.716 мкг | 10 мкг | 317.2% | 92.3% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1965 г |
| Медь, Cu | 5191.49 мкг | 1000 мкг | 519.1% | 151% | 19 г |
| Молибден, Mo | 8.736 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.6% | 801 г |
| Никель, Ni | 5.765 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.333 мкг | 55 мкг | 31.5% | 9.2% | 317 г |
| Фтор, F | 27.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14684 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.681 мг | 12 мг | 5.7% | 1.7% | 1762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.843 г | от 0.9 до 3.7 г | 184.9% | 53.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 388.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.318 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.069 г | min 16.8 г | 95.6% | 27.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.8% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из печени трески составляет 343,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».