| Чеснок (Пассерование) | 7 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 55 г |
| Оливковое масло | 13 г |
| Лапша японская, соба, сухая | 200 г |
| Шпинат (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 105 г |
| Фисташки, сырые | 5 г |
| Вода | 238.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 13.4% | 528 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 14.3% | 492 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.7% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.821 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.4% | 1298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.1% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 3.9% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 3.7% | 1896 г |
| гамма Токоферол | 0.124 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.6 мкг | 120 мкг | 88.8% | 62.6% | 113 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1901 мг | 20 мг | 6% | 4.2% | 1681 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.7 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.6% | 924 г |
| Кальций, Ca | 102.56 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.3% | 975 г |
| Кремний, Si | 12.066 мг | 30 мг | 40.2% | 28.3% | 249 г |
| Магний, Mg | 47.15 мг | 400 мг | 11.8% | 8.3% | 848 г |
| Натрий, Na | 413.5 мг | 1300 мг | 31.8% | 22.4% | 314 г |
| Сера, S | 65.74 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.7% | 1521 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 11.6% | 607 г |
| Хлор, Cl | 120.83 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.7% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.047 мг | 18 мг | 22.5% | 15.9% | 445 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5463 мг | 2 мг | 27.3% | 19.3% | 366 г |
| Медь, Cu | 78.16 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 2.183 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.2% | 3207 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3% | 2391 г |
| Стронций, Sr | 16.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9768 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.9867 мг | 12 мг | 8.2% | 5.8% | 1216 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.297 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.061 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.776 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.233 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.828 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Макарошки 05.10.23 составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».