| Семечки тыква подсолнечные | 100 г |
| Семена льна | 50 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 497 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 4.4% | 455 г |
| Жиры | 34.3 г | 56 г | 61.3% | 12.3% | 163 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 2.5% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 9.2% | 220 г |
| Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| альфа Каротин | 0.238 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.238 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 172.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.898 мг | 1.5 мг | 59.9% | 12.1% | 167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 46.86 мг | 500 мг | 9.4% | 1.9% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 2.9% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 5% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.857 мкг | 400 мкг | 23.2% | 4.7% | 431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.021 мг | 15 мг | 53.5% | 10.8% | 187 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 13.107 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.957 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.2% | 1691 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7731 мг | 20 мг | 28.9% | 5.8% | 346 г |
| Ниацин | 2.462 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550.52 мг | 2500 мг | 22% | 4.4% | 454 г |
| Кальций, Ca | 163.05 мг | 1000 мг | 16.3% | 3.3% | 613 г |
| Кремний, Si | 7.857 мг | 30 мг | 26.2% | 5.3% | 382 г |
| Магний, Mg | 310.62 мг | 400 мг | 77.7% | 15.6% | 129 г |
| Натрий, Na | 49.76 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.8% | 2613 г |
| Сера, S | 128.07 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.6% | 781 г |
| Фосфор, P | 577.8 мг | 800 мг | 72.2% | 14.5% | 138 г |
| Хлор, Cl | 35.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.145 мг | 18 мг | 28.6% | 5.8% | 350 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 3.324 мкг | 10 мкг | 33.2% | 6.7% | 301 г |
| Литий, Li | 3.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1455 мг | 2 мг | 107.3% | 21.6% | 93 г |
| Медь, Cu | 1055.95 мкг | 1000 мкг | 105.6% | 21.2% | 95 г |
| Молибден, Mo | 7.024 мкг | 70 мкг | 10% | 2% | 997 г |
| Никель, Ni | 36.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.905 мкг | 55 мкг | 38% | 7.6% | 263 г |
| Стронций, Sr | 9.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5581 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 4% | 509 г |
| Цинк, Zn | 4.109 мг | 12 мг | 34.2% | 6.9% | 292 г |
| Цирконий, Zr | 41.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.543 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.89 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 1.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 148.6% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10.714 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.619 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 57.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.635 г | min 16.8 г | 51.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.57 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.908 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.92 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.46 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 497 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».