| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец парниковый | 135 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Уксус бальзамический | 1 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 26.8% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 19.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 45.4% | 1077 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 48.8% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 15.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 5.9% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 22.9% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 17.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.718 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.3% | 5183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17 мг | 90 мг | 18.9% | 92.2% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 14.6% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 1.018 мкг | 50 мкг | 2% | 9.8% | 4912 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 43.4% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5338 мг | 20 мг | 2.7% | 13.2% | 3747 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.29 мг | 2500 мг | 9.8% | 47.8% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 10.7% | 4513 г |
| Кремний, Si | 23.535 мг | 30 мг | 78.5% | 382.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 22% | 2217 г |
| Натрий, Na | 550.27 мг | 1300 мг | 42.3% | 206.3% | 236 г |
| Сера, S | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.9% | 8446 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 17.6% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 882.32 мг | 2300 мг | 38.4% | 187.3% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 20.5% | 2359 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.972 мкг | 10 мкг | 39.7% | 193.7% | 252 г |
| Литий, Li | 16.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 27.8% | 1748 г |
| Медь, Cu | 81.77 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 40% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 5.873 мкг | 70 мкг | 8.4% | 41% | 1192 г |
| Никель, Ni | 7.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.9% | 16129 г |
| Фтор, F | 11.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 33927 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 33.7% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.1984 мг | 12 мг | 1.7% | 8.3% | 6048 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».