| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Травы Итальянской Кухни [Kamis] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.9% | 1134 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11% | 1018 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261 мкг | 900 мкг | 29% | 32.5% | 345 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 19.5% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 14.6% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 120.27 мг | 500 мг | 24.1% | 27% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 16.6% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 11.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.012 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.9% | 2855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9.1% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.53 мг | 90 мг | 68.4% | 76.6% | 146 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 11.4% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 5% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 21.8% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 67 мкг | 120 мкг | 55.8% | 62.5% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1297 мг | 20 мг | 10.6% | 11.9% | 939 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.05 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.5% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2374 г |
| Кремний, Si | 6.589 мг | 30 мг | 22% | 24.6% | 455 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2480 г |
| Натрий, Na | 214.94 мг | 1300 мг | 16.5% | 18.5% | 605 г |
| Сера, S | 89.12 мг | 1000 мг | 8.9% | 10% | 1122 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 14.6% | 770 г |
| Хлор, Cl | 330.37 мг | 2300 мг | 14.4% | 16.1% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 10.1% | 1107 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 8% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 7.194 мкг | 10 мкг | 71.9% | 80.5% | 139 г |
| Литий, Li | 26.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2165 г |
| Медь, Cu | 96.79 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.9% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 6.438 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.3% | 1087 г |
| Никель, Ni | 5.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.419 мкг | 55 мкг | 26.2% | 29.3% | 381 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9599 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.5% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.7035 мг | 12 мг | 5.9% | 6.6% | 1706 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.312 г | min 16.8 г | 13.8% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной омлет составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».