| Сметана 20% жирности | 297 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.6% | 3040 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 17.4% | 281 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 8.7% | 566 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 47.28 мг | 500 мг | 9.5% | 4.6% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.45 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.3% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 3.973 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.9% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.596 мг | 20 мг | 3% | 1.5% | 3356 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.33 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Кальций, Ca | 87.89 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.3% | 1138 г |
| Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 1% | 4944 г |
| Натрий, Na | 293.7 мг | 1300 мг | 22.6% | 11% | 443 г |
| Сера, S | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3840 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 3.7% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 470.78 мг | 2300 мг | 20.5% | 10% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2513 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Медь, Cu | 22.67 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4411 г |
| Молибден, Mo | 5.702 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4% | 1228 г |
| Олово, Sn | 12.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 16.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23669 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.2623 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.029 г | min 16.8 г | 35.9% | 17.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.1% |
Энергетическая ценность Сметана соленая на киноа составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».