| Горох колотый | 200 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 34 г |
| Масло авокадо | 18 г |
| Сок лимонный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.2 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 6.9% | 432 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 5.1% | 583 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 4.1% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 45.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.5 г | 20 г | 82.5% | 24.5% | 121 г |
| Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9672 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.536 мг | 1.5 мг | 35.7% | 10.6% | 280 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 116.98 мг | 500 мг | 23.4% | 6.9% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 4.2% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.152 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 1.2% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| гамма Токоферол | 4.275 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 2.9% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6952 мг | 20 мг | 13.5% | 4% | 742 г |
| Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 642.43 мг | 2500 мг | 25.7% | 7.6% | 389 г |
| Кальций, Ca | 36.6 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
| Магний, Mg | 47.28 мг | 400 мг | 11.8% | 3.5% | 846 г |
| Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27837 г |
| Сера, S | 171.9 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.1% | 582 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 9.3% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.523 мг | 18 мг | 19.6% | 5.8% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.8848 мг | 2 мг | 44.2% | 13.1% | 226 г |
| Медь, Cu | 601.49 мкг | 1000 мкг | 60.1% | 17.8% | 166 г |
| Селен, Se | 7.962 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4.3% | 691 г |
| Цинк, Zn | 2.5948 мг | 12 мг | 21.6% | 6.4% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лизин | 1.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.78 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.178 г | min 16.8 г | 30.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.99 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из колотого гороха составляет 337,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».