| Яйцо куриное | 95 г |
| молоко 2,5% Домик в деревне | 100 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.6% | 950 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.4 мкг | 900 мкг | 19.2% | 17.6% | 522 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.5% | 1401 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 75.186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 123.55 мг | 500 мг | 24.7% | 22.7% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 12.1% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.418 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 6.1% | 1495 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 9.9% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 18.2% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 36.5% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8572 мг | 20 мг | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.2 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.2% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2449 г |
| Кремний, Si | 0.309 мг | 30 мг | 1% | 0.9% | 9709 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Натрий, Na | 68.89 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.9% | 1887 г |
| Сера, S | 88.36 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.1% | 1132 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 11.4% | 804 г |
| Хлор, Cl | 79.69 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 7.3% | 1247 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.1% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 4.981 мкг | 10 мкг | 49.8% | 45.7% | 201 г |
| Литий, Li | 0.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Медь, Cu | 49.44 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.5% | 2023 г |
| Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4% | 2292 г |
| Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.079 мкг | 55 мкг | 27.4% | 25.1% | 365 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12626 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.6019 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.454 г | min 16.8 г | 14.6% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 05.10.23 составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».