| Яйцо куриное жареное (без масла) | 300 г |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Пшеничные отруби | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.8% | 639 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.3% | 560 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3127 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.9 мкг | 900 мкг | 23.5% | 16.2% | 425 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 15.6% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 229.65 мг | 500 мг | 45.9% | 31.5% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 16.9% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.355 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 10.7% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.981 мкг | 10 мкг | 19.8% | 13.6% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 3.4% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 18.286 мкг | 50 мкг | 36.6% | 25.2% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4712 мг | 20 мг | 12.4% | 8.5% | 809 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.6% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 55.94 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1788 г |
| Кремний, Si | 7.05 мг | 30 мг | 23.5% | 16.2% | 426 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1896 г |
| Натрий, Na | 121.28 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.4% | 1072 г |
| Сера, S | 161.3 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.1% | 620 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 16.6% | 415 г |
| Хлор, Cl | 140.45 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.2% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.599 мг | 18 мг | 14.4% | 9.9% | 693 г |
| Йод, I | 18.01 мкг | 150 мкг | 12% | 8.2% | 833 г |
| Кобальт, Co | 9.256 мкг | 10 мкг | 92.6% | 63.6% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.2631 мг | 2 мг | 13.2% | 9.1% | 760 г |
| Медь, Cu | 103.97 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Молибден, Mo | 6.013 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Никель, Ni | 0.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 37.5% | 183 г |
| Фтор, F | 50.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7913 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.2% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.1921 мг | 12 мг | 9.9% | 6.8% | 1007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 513.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.842 г | min 16.8 г | 28.8% | 19.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 15.6% |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком и отрубями составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».