Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 171 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 205 г |
Правильное Молоко 3,2-4% [Аисфер] | 45 г |
Топленое Масло ГХИ [Goodtraditions] | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.9% | 1152 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.1% | 691 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2881 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 13.1% | 693 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 2994 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 10.8% | 841 г |
Витамин В4, холин | 109.51 мг | 500 мг | 21.9% | 19.9% | 457 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 11.1% | 817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 4.051 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9874 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.2% | 1271 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 5.5% | 1636 г |
Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.6% | 1055 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4967 г |
Витамин Н, биотин | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 17% | 534 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 1.897 мг | 20 мг | 9.5% | 8.6% | 1054 г |
Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.11 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.2% | 1461 г |
Кальций, Ca | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 2994 г |
Кремний, Si | 1.743 мг | 30 мг | 5.8% | 5.3% | 1721 г |
Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 4896 г |
Натрий, Na | 66.09 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.6% | 1967 г |
Сера, S | 99.16 мг | 1000 мг | 9.9% | 9% | 1008 г |
Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 12.3% | 734 г |
Хлор, Cl | 92.87 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2477 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 7.3% | 1249 г |
Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
Кобальт, Co | 7.325 мкг | 10 мкг | 73.3% | 66.5% | 137 г |
Литий, Li | 5.486 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
Медь, Cu | 91.22 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.3% | 1096 г |
Молибден, Mo | 4.045 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.3% | 1731 г |
Никель, Ni | 2.824 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.329 мкг | 55 мкг | 24.2% | 21.9% | 413 г |
Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12308 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 5.4% | 1667 г |
Цинк, Zn | 0.7464 мг | 12 мг | 6.2% | 5.6% | 1608 г |
Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
Валин | 0.355 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
Лизин | 0.423 г | ~ | |||
Метионин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
Треонин | 0.286 г | ~ | |||
Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аланин | 0.336 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
Глицин | 0.2 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
Пролин | 0.189 г | ~ | |||
Серин | 0.428 г | ~ | |||
Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 245.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | min 16.8 г | 12.8% | 11.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.855 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с луком и помидором составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».