Мой здоровый рацион

Калорийность Сыр российский - 354 ккал. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр российский - 354 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 476 г
Белки 24.5 г 76 г 32.2% 9.1% 310 г
Жиры 28.5 г 56 г 50.9% 14.4% 196 г
Вода 39.3 г 2273 г 1.7% 0.5% 5784 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Зола 4.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237 мкг 900 мкг 26.3% 7.4% 380 г
Ретинол 0.21 мг ~
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 0.9% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.38 мг 1.8 мг 21.1% 6% 474 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 1.4% 2105 г
Витамин В12, кобаламин 1.4 мкг 3 мкг 46.7% 13.2% 214 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12857 г
Витамин D, кальциферол 1 мкг 10 мкг 10% 2.8% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин РР, НЭ 6.2 мг 20 мг 31% 8.8% 323 г
Макроэлементы
Калий, K 95 мг 2500 мг 3.8% 1.1% 2632 г
Кальций, Ca 980 мг 1000 мг 98% 27.7% 102 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 3.5% 800 г
Натрий, Na 1000 мг 1300 мг 76.9% 21.7% 130 г
Сера, S 237 мг 1000 мг 23.7% 6.7% 422 г
Фосфор, P 580 мг 800 мг 72.5% 20.5% 138 г
Хлор, Cl 1000 мг 2300 мг 43.5% 12.3% 230 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 1.1% 2571 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 1.4% 2000 г
Медь, Cu 70 мкг 1000 мкг 7% 2% 1429 г
Цинк, Zn 4 мг 12 мг 33.3% 9.4% 300 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сыр российский - 354 ккал составляет 354 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».