| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 1 г |
| Семена Мака [Щелкунов] | 1 г |
| Кунжут | 1 г |
| Семена тыквы очищенные | 1 г |
| Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 553.4 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 5.1% | 355 г |
| Жиры | 44.2 г | 56 г | 78.9% | 14.3% | 127 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 1.6% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 1.8% | 1000 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 0.9% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 3.5% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 0.2% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 0.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 0.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.7 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.4% | 1303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.64 мг | 15 мг | 17.6% | 3.2% | 568 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.1% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 1.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.56 мг | 20 мг | 12.8% | 2.3% | 781 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.8 мг | 2500 мг | 10.4% | 1.9% | 959 г |
| Кальций, Ca | 303.4 мг | 1000 мг | 30.3% | 5.5% | 330 г |
| Кремний, Si | 39.8 мг | 30 мг | 132.7% | 24% | 75 г |
| Магний, Mg | 215 мг | 400 мг | 53.8% | 9.7% | 186 г |
| Натрий, Na | 18.6 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 6989 г |
| Сера, S | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.6% | 2948 г |
| Фосфор, P | 378.8 мг | 800 мг | 47.4% | 8.6% | 211 г |
| Хлор, Cl | 4.2 мг | 2300 мг | 0.2% | 54762 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.192 мг | 18 мг | 34.4% | 6.2% | 291 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 0.7% | 2500 г |
| Литий, Li | 15.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.888 мг | 2 мг | 44.4% | 8% | 225 г |
| Медь, Cu | 291.68 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 5.3% | 343 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 0.8% | 2333 г |
| Никель, Ni | 38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 2.6% | 688 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 3.536 мг | 12 мг | 29.5% | 5.3% | 339 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.9 г | min 16.8 г | 23.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.88 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.92 г | ~ |
Энергетическая ценность Семена 5 составляет 553,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».