| Капуста белокочанная (Жарка) | 1000 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.2% | 1407 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.7% | 982 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.3 мкг | 900 мкг | 27.7% | 31.8% | 361 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 24% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 89.31 мг | 500 мг | 17.9% | 20.6% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 10% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.577 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 13.9% | 825 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.2% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 8.4% | 1371 г |
| Витамин Н, биотин | 6.545 мкг | 50 мкг | 13.1% | 15% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.4 мкг | 120 мкг | 48.7% | 55.9% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2391 мг | 20 мг | 6.2% | 7.1% | 1614 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.23 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.1% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 39.86 мг | 1000 мг | 4% | 4.6% | 2509 г |
| Кремний, Si | 15.168 мг | 30 мг | 50.6% | 58.1% | 198 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 4.8% | 2401 г |
| Натрий, Na | 294.03 мг | 1300 мг | 22.6% | 25.9% | 442 г |
| Сера, S | 83.47 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.5% | 1198 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 12.2% | 946 г |
| Хлор, Cl | 443.44 мг | 2300 мг | 19.3% | 22.2% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 8.5% | 1356 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 65.4% | 175 г |
| Литий, Li | 0.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2861 г |
| Медь, Cu | 94.79 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.9% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 6.81 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.1% | 1028 г |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.401 мкг | 55 мкг | 18.9% | 21.7% | 529 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16064 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.7122 мг | 12 мг | 5.9% | 6.8% | 1685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 11.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирога капуста + морковь+яйцо составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».