| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8% | 962 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.4% | 918 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.8% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 10.2% | 753 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10.9% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 123.61 мг | 500 мг | 24.7% | 19% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 11.4% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.761 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 10% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.3% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 10.185 мкг | 50 мкг | 20.4% | 15.7% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2393 мг | 20 мг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.12 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 74.1 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.7% | 1350 г |
| Кремний, Si | 0.496 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 6048 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3098 г |
| Натрий, Na | 163.93 мг | 1300 мг | 12.6% | 9.7% | 793 г |
| Сера, S | 96.59 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.5% | 1035 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 12.5% | 617 г |
| Хлор, Cl | 254.53 мг | 2300 мг | 11.1% | 8.5% | 904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Йод, I | 11.98 мкг | 150 мкг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 4.827 мкг | 10 мкг | 48.3% | 37.2% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2179 г |
| Медь, Cu | 53.99 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 6.427 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1089 г |
| Олово, Sn | 5.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.915 мкг | 55 мкг | 27.1% | 20.9% | 369 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11699 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.7256 мг | 12 мг | 6% | 4.6% | 1654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.458 г | min 16.8 г | 14.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.762 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».