Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники с бананом

Творог 5% жирности (Запекание) 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Манная крупа (Запекание) 50 г
Сахар песок 20 г
Банан (Запекание) 167 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.4 ккал 1684 ккал 11% 6% 913 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 12.3% 442 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 4.6% 1191 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 4.3% 1251 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.2% 2500 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.4% 3866 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.1 мкг 900 мкг 5.6% 3% 1796 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.5% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 6.9% 783 г
Витамин В4, холин 53.9 мг 500 мг 10.8% 5.9% 928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 3.9% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.234 мг 2 мг 11.7% 6.3% 855 г
Витамин В9, фолаты 26.471 мкг 400 мкг 6.6% 3.6% 1511 г
Витамин В12, кобаламин 0.972 мкг 3 мкг 32.4% 17.6% 309 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.9% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 1.1% 4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 1.3% 4132 г
Витамин Н, биотин 8.231 мкг 50 мкг 16.5% 8.9% 607 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.4748 мг 20 мг 17.4% 9.4% 576 г
Ниацин 0.566 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.23 мг 2500 мг 7.7% 4.2% 1294 г
Кальций, Ca 119.65 мг 1000 мг 12% 6.5% 836 г
Кремний, Si 20.744 мг 30 мг 69.1% 37.5% 145 г
Магний, Mg 28.8 мг 400 мг 7.2% 3.9% 1389 г
Натрий, Na 50.05 мг 1300 мг 3.9% 2.1% 2597 г
Сера, S 172.51 мг 1000 мг 17.3% 9.4% 580 г
Фосфор, P 183.5 мг 800 мг 22.9% 12.4% 436 г
Хлор, Cl 110.48 мг 2300 мг 4.8% 2.6% 2082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.3 мкг ~
Бор, B 103.2 мкг ~
Ванадий, V 9.59 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 2.3% 2323 г
Йод, I 6.51 мкг 150 мкг 4.3% 2.3% 2304 г
Кобальт, Co 4.621 мкг 10 мкг 46.2% 25.1% 216 г
Литий, Li 0.866 мкг ~
Марганец, Mn 0.1176 мг 2 мг 5.9% 3.2% 1701 г
Медь, Cu 78.9 мкг 1000 мкг 7.9% 4.3% 1267 г
Молибден, Mo 7.542 мкг 70 мкг 10.8% 5.9% 928 г
Никель, Ni 2.059 мкг ~
Олово, Sn 9.22 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 22.651 мкг 55 мкг 41.2% 22.3% 243 г
Стронций, Sr 12.03 мкг ~
Титан, Ti 0.78 мкг ~
Фтор, F 29.36 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13624 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 2% 2674 г
Цинк, Zn 0.4599 мг 12 мг 3.8% 2.1% 2609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.454 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.446 г min 16.8 г 8.6% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.374 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.306 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 184,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».