| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.3% | 514 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 3.3% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 42.44 мг | 500 мг | 8.5% | 4.1% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.438 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.1% | 2294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.031 мг | 15 мг | 20.2% | 9.7% | 495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 7.5% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6031 мг | 20 мг | 18% | 8.6% | 555 г |
| Ниацин | 4.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.13 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.6% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 46.56 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2148 г |
| Кремний, Si | 8.95 мг | 30 мг | 29.8% | 14.3% | 335 г |
| Магний, Mg | 48.69 мг | 400 мг | 12.2% | 5.8% | 822 г |
| Натрий, Na | 193.94 мг | 1300 мг | 14.9% | 7.1% | 670 г |
| Сера, S | 89.38 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1119 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Хлор, Cl | 265.56 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.5% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 3.7% | 1286 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 4.663 мкг | 10 мкг | 46.6% | 22.3% | 214 г |
| Литий, Li | 8.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 6.9% | 690 г |
| Медь, Cu | 99.75 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.8% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 8.763 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6% | 799 г |
| Никель, Ni | 2.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.788 мкг | 55 мкг | 16% | 7.7% | 626 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7638 г |
| Хром, Cr | 10.11 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9.7% | 495 г |
| Цинк, Zn | 0.6756 мг | 12 мг | 5.6% | 2.7% | 1776 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл Цезарь составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».