| Творог 5% жирности | 180 г |
| Банан | 120 г |
| Сметана 15% жирности | 35 г |
| Сахарная пудра | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.2% | 628 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 31.49 мг | 500 мг | 6.3% | 4.8% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.042 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5% | 1536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 19.2% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 3.3% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 5.852 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4732 мг | 20 мг | 12.4% | 9.5% | 809 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.38 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 99.89 мг | 1000 мг | 10% | 7.7% | 1001 г |
| Кремний, Si | 27.5 мг | 30 мг | 91.7% | 70.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 28.26 мг | 400 мг | 7.1% | 5.5% | 1415 г |
| Натрий, Na | 37.21 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3494 г |
| Сера, S | 119.1 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.2% | 840 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 12.9% | 596 г |
| Хлор, Cl | 86.31 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Литий, Li | 1.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
| Медь, Cu | 62.29 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.8% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 6.2% | 1248 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.47 мкг | 55 мкг | 29.9% | 23% | 334 г |
| Стронций, Sr | 11.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20305 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2798 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творожный мусс с бананом составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».