| Курица 2 кат. (Жарка) | 760 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 216 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 16.3% | 311 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.1% | 560 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 58.9 мг | 500 мг | 11.8% | 6% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 7% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 13.1% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.891 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 10.5% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.831 мг | 15 мг | 12.2% | 6.2% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 11.576 мкг | 50 мкг | 23.2% | 11.8% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4302 мг | 20 мг | 57.2% | 29% | 175 г |
| Ниацин | 6.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.61 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.5% | 782 г |
| Кальций, Ca | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3082 г |
| Кремний, Si | 0.941 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3188 г |
| Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 3.6% | 1408 г |
| Натрий, Na | 52.46 мг | 1300 мг | 4% | 2% | 2478 г |
| Сера, S | 232.57 мг | 1000 мг | 23.3% | 11.8% | 430 г |
| Фосфор, P | 246.5 мг | 800 мг | 30.8% | 15.6% | 325 г |
| Хлор, Cl | 57.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 5% | 1019 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 12.945 мкг | 10 мкг | 129.5% | 65.7% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3322 г |
| Медь, Cu | 112.67 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.7% | 888 г |
| Молибден, Mo | 4.237 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.1% | 1652 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.425 мкг | 55 мкг | 29.9% | 15.2% | 335 г |
| Фтор, F | 115.99 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3449 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 8.1% | 625 г |
| Цинк, Zn | 2.4677 мг | 12 мг | 20.6% | 10.5% | 486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.861 г | ~ | |||
| Валин | 1.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.429 г | ~ | |||
| Лизин | 2.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.04 г | ~ | |||
| Треонин | 1.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 1.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.489 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 2.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.823 г | ~ | |||
| Пролин | 1.269 г | ~ | |||
| Серин | 1.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.865 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.927 г | min 16.8 г | 23.4% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе бедра с луком жареные составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».