| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сирене прясно Болгария 23 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.2% | 1617 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9% | 1806 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 7.5% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.825 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 22.8% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.375 мг | 20 мг | 1.9% | 3.1% | 5333 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.25 мг | 2500 мг | 6.6% | 10.8% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.5% | 1724 г |
| Кремний, Si | 4.25 мг | 30 мг | 14.2% | 23.3% | 706 г |
| Магний, Mg | 3.5 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 11429 г |
| Натрий, Na | 308.5 мг | 1300 мг | 23.7% | 38.9% | 421 г |
| Сера, S | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4494 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 37.4% | 440 г |
| Хлор, Cl | 34.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 69.7% | 235 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 10.5% | 1569 г |
| Медь, Cu | 76.25 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.5% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Никель, Ni | 7.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.075 мкг | 55 мкг | 7.4% | 12.1% | 1350 г |
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22535 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 4.3% | 3840 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидора с луком и сирене 23 составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».