| Арахис | 210 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.7 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 6.3% | 400 г |
| Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 14.6% | 171 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 0.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 7.4% | 339 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6826 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.536 мг | 1.5 мг | 35.7% | 8.9% | 280 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 38.02 мг | 500 мг | 7.6% | 1.9% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 6.4% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 3.2% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 173.793 мкг | 400 мкг | 43.4% | 10.9% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 1.1% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.314 мг | 15 мг | 48.8% | 12.2% | 205 г |
| Витамин Н, биотин | 12.672 мкг | 50 мкг | 25.3% | 6.3% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.6862 мг | 20 мг | 68.4% | 17.1% | 146 г |
| Ниацин | 9.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.48 мг | 2500 мг | 19.1% | 4.8% | 525 г |
| Кальций, Ca | 57.79 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1730 г |
| Кремний, Si | 57.931 мг | 30 мг | 193.1% | 48.3% | 52 г |
| Магний, Mg | 132.34 мг | 400 мг | 33.1% | 8.3% | 302 г |
| Натрий, Na | 17.21 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7554 г |
| Сера, S | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.5% | 1644 г |
| Фосфор, P | 253.4 мг | 800 мг | 31.7% | 7.9% | 316 г |
| Хлор, Cl | 28.24 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1086.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.621 мг | 18 мг | 20.1% | 5% | 497 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 4.888 мкг | 10 мкг | 48.9% | 12.2% | 205 г |
| Литий, Li | 7.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4005 мг | 2 мг | 70% | 17.5% | 143 г |
| Медь, Cu | 830.34 мкг | 1000 мкг | 83% | 20.8% | 120 г |
| Молибден, Mo | 8.4 мкг | 70 мкг | 12% | 3% | 833 г |
| Никель, Ni | 6.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.214 мкг | 55 мкг | 9.5% | 2.4% | 1055 г |
| Стронций, Sr | 144.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6070 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 3.5% | 712 г |
| Цинк, Zn | 2.3679 мг | 12 мг | 19.7% | 4.9% | 507 г |
| Цирконий, Zr | 52.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.44 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.973 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Глицин | 1.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.956 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 94.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.476 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.797 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.976 г | min 16.8 г | 83.2% | 20.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.3% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.862 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис паста составляет 399,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».