| Чечевица, зерно | 200 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 150 г |
| Нутовая мука | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.4% | 555 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 13.5% | 303 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5361 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 7.9% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 44.65 мг | 500 мг | 8.9% | 3.7% | 1120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 5.1% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 6.3% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.245 мкг | 400 мкг | 23.1% | 9.5% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.168 мг | 15 мг | 7.8% | 3.2% | 1284 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7502 мг | 20 мг | 13.8% | 5.7% | 727 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.14 мг | 2500 мг | 16.4% | 6.7% | 611 г |
| Кальций, Ca | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2046 г |
| Кремний, Si | 37.037 мг | 30 мг | 123.5% | 50.7% | 81 г |
| Магний, Mg | 57.05 мг | 400 мг | 14.3% | 5.9% | 701 г |
| Натрий, Na | 212.92 мг | 1300 мг | 16.4% | 6.7% | 611 г |
| Сера, S | 102.21 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Фосфор, P | 217.8 мг | 800 мг | 27.2% | 11.2% | 367 г |
| Хлор, Cl | 311.06 мг | 2300 мг | 13.5% | 5.5% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 282.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.067 мг | 18 мг | 33.7% | 13.8% | 297 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 5.44 мкг | 10 мкг | 54.4% | 22.3% | 184 г |
| Литий, Li | 34.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7373 мг | 2 мг | 36.9% | 15.1% | 271 г |
| Медь, Cu | 414.8 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 17% | 241 г |
| Молибден, Mo | 36.389 мкг | 70 мкг | 52% | 21.3% | 192 г |
| Никель, Ni | 74.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.035 мкг | 55 мкг | 18.2% | 7.5% | 548 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 138.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34542 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.4484 мг | 12 мг | 12.1% | 5% | 829 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.949 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.514 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.82 г | min 16.8 г | 28.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 243,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».