| Семена льна | 60 г |
| Кунжут | 40 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Яблоко сибирская клечатка | 16 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 1 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 4.1% | 551 г |
| Жиры | 37.9 г | 56 г | 67.7% | 15.2% | 148 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.2 г | 20 г | 86% | 19.3% | 116 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10981 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 247.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 15% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 36.94 мг | 500 мг | 7.4% | 1.7% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 2.5% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 2.6% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.532 мкг | 400 мкг | 15.6% | 3.5% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.618 мг | 15 мг | 24.1% | 5.4% | 415 г |
| гамма Токоферол | 7.576 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3497 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0365 мг | 20 мг | 20.2% | 4.5% | 495 г |
| Ниацин | 1.013 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.85 мг | 2500 мг | 18.9% | 4.2% | 530 г |
| Кальций, Ca | 584.18 мг | 1000 мг | 58.4% | 13.1% | 171 г |
| Кремний, Si | 53.544 мг | 30 мг | 178.5% | 40.1% | 56 г |
| Магний, Mg | 314.53 мг | 400 мг | 78.6% | 17.7% | 127 г |
| Натрий, Na | 644.65 мг | 1300 мг | 49.6% | 11.1% | 202 г |
| Сера, S | 156.38 мг | 1000 мг | 15.6% | 3.5% | 639 г |
| Фосфор, P | 484.5 мг | 800 мг | 60.6% | 13.6% | 165 г |
| Хлор, Cl | 955.54 мг | 2300 мг | 41.5% | 9.3% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.906 мг | 18 мг | 38.4% | 8.6% | 261 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 4.2% | 531 г |
| Литий, Li | 19.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7333 мг | 2 мг | 86.7% | 19.5% | 115 г |
| Медь, Cu | 948.84 мкг | 1000 мкг | 94.9% | 21.3% | 105 г |
| Молибден, Mo | 7.139 мкг | 70 мкг | 10.2% | 2.3% | 981 г |
| Никель, Ni | 52.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.21 мкг | 55 мкг | 34.9% | 7.8% | 286 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6103 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.9% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 4.2479 мг | 12 мг | 35.4% | 8% | 282 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.825 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 235.1% | 52.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 17.089 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.177 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 100 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.301 г | min 16.8 г | 55.4% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.663 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льняные составляет 445 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».