Мой здоровый рацион

Рецепт Мед с семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мед с семечками

Мед пчелиный 30 г
Семечки тыква подсолнечные 40 г
Пыльца 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мед с семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376.9 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 447 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 5.7% 463 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 9.9% 267 г
Углеводы 31.6 г 219 г 14.4% 3.8% 693 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 12.1 г 20 г 60.5% 16.1% 165 г
Вода 16.9 г 2273 г 0.7% 0.2% 13450 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 1% 2586 г
альфа Каротин 0.2 мкг ~
бета Каротин 11.558 мг 5 мг 231.2% 61.3% 43 г
бета Криптоксантин 0.2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.876 мг 1.5 мг 58.4% 15.5% 171 г
Витамин В2, рибофлавин 0.736 мг 1.8 мг 40.9% 10.9% 245 г
Витамин В4, холин 23.62 мг 500 мг 4.7% 1.2% 2117 г
Витамин В5, пантотеновая 1.915 мг 5 мг 38.3% 10.2% 261 г
Витамин В6, пиридоксин 0.598 мг 2 мг 29.9% 7.9% 334 г
Витамин В9, фолаты 151.5 мкг 400 мкг 37.9% 10.1% 264 г
Витамин C, аскорбиновая 13.26 мг 90 мг 14.7% 3.9% 679 г
Витамин D, кальциферол 0.9 мкг 10 мкг 9% 2.4% 1111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 45.676 мг 15 мг 304.5% 80.8% 33 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 7.02 мг ~
дельта Токоферол 0.088 мг ~
Витамин Н, биотин 2.666 мкг 50 мкг 5.3% 1.4% 1875 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 10.2574 мг 20 мг 51.3% 13.6% 195 г
Ниацин 2.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.8 мг 2500 мг 12.2% 3.2% 823 г
Кальций, Ca 87.7 мг 1000 мг 8.8% 2.3% 1140 г
Кремний, Si 6.96 мг 30 мг 23.2% 6.2% 431 г
Магний, Mg 183.6 мг 400 мг 45.9% 12.2% 218 г
Натрий, Na 36.4 мг 1300 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Сера, S 71.24 мг 1000 мг 7.1% 1.9% 1404 г
Фосфор, P 359.2 мг 800 мг 44.9% 11.9% 223 г
Хлор, Cl 31.28 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 7353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.2 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 58.32 мкг ~
Железо, Fe 4.724 мг 18 мг 26.2% 7% 381 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 0.8% 3440 г
Кобальт, Co 11.81 мкг 10 мкг 118.1% 31.3% 85 г
Литий, Li 2.62 мкг ~
Марганец, Mn 1.3976 мг 2 мг 69.9% 18.5% 143 г
Медь, Cu 697.6 мкг 1000 мкг 69.8% 18.5% 143 г
Молибден, Mo 14.9 мкг 70 мкг 21.3% 5.7% 470 г
Никель, Ni 30.56 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 12.48 мкг 55 мкг 22.7% 6% 441 г
Стронций, Sr 7.94 мкг ~
Титан, Ti 9.58 мкг ~
Фтор, F 67.1 мкг 4000 мкг 1.7% 0.5% 5961 г
Хром, Cr 11.86 мкг 50 мкг 23.7% 6.3% 422 г
Цинк, Zn 2.709 мг 12 мг 22.6% 6% 443 г
Цирконий, Zr 34.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.296 г ~
Аргинин* 1.428 г ~
Валин 0.53 г ~
Гистидин* 0.261 г ~
Изолейцин 0.395 г ~
Лейцин 0.752 г ~
Лизин 0.389 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.377 г ~
Триптофан 0.182 г ~
Фенилаланин 0.556 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.318 г ~
Заменимые аминокислоты 2.624 г ~
Аланин 0.469 г ~
Аспарагиновая кислота 0.95 г ~
Глицин 0.595 г ~
Глутаминовая кислота 2.062 г ~
Пролин 0.499 г ~
Серин 0.493 г ~
Тирозин 0.328 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 10.52 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 30 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.88 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.713 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.994 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
22:0 Бегеновая 0.072 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.748 г min 16.8 г 34.2% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.727 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.222 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.575 г от 11.2 до 20.6 г 94.4% 25%
18:2 Линолевая (ud) 10.502 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.133 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.024 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~

Энергетическая ценность Мед с семечками составляет 376,9 кКал.

  • Порция = 25 гр (94.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок