| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Оливковое масло | 2 г |
| Schinken Aufschnitt | 33 г |
| Leerdammer Légere | 20 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 15.2% | 704 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.4% | 1143 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.4% | 1141 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 15.4% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 61.67 мг | 500 мг | 12.3% | 13.2% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 7.1% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.723 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 7.3% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.8% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 5.975 мкг | 50 мкг | 12% | 12.8% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6783 мг | 20 мг | 8.4% | 9% | 1192 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.26 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.1% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6112 г |
| Кремний, Si | 1.844 мг | 30 мг | 6.1% | 6.5% | 1627 г |
| Магний, Mg | 4.82 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8299 г |
| Натрий, Na | 81.66 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.7% | 1592 г |
| Сера, S | 88.8 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.5% | 1126 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 7.7% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 94.6 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.4% | 2431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2539 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.7% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 4.156 мкг | 10 мкг | 41.6% | 44.5% | 241 г |
| Литий, Li | 8.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Медь, Cu | 64.46 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.8% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 4.43 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.7% | 1580 г |
| Никель, Ni | 3.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.66 мкг | 55 мкг | 21.2% | 22.7% | 472 г |
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22962 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.7% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.3495 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3433 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | min 16.8 г | 9.3% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мт Schinken Tomate Käse составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».