| Яйцо куриное жареное (без масла) | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.4% | 547 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.4% | 368 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.4% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3757 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.1 мкг | 900 мкг | 26.6% | 12.2% | 376 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 11.6% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 260.79 мг | 500 мг | 52.2% | 23.9% | 192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 12.4% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.41 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 8.1% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.248 мкг | 10 мкг | 22.5% | 10.3% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.449 мг | 15 мг | 16.3% | 7.5% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 20.805 мкг | 50 мкг | 41.6% | 19.1% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5981 мг | 20 мг | 13% | 6% | 770 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.36 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 63.83 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1567 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 1.6% | 2865 г |
| Натрий, Na | 782.32 мг | 1300 мг | 60.2% | 27.6% | 166 г |
| Сера, S | 188.66 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.7% | 530 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 11.7% | 391 г |
| Хлор, Cl | 1155.89 мг | 2300 мг | 50.3% | 23.1% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.703 мг | 18 мг | 15% | 6.9% | 666 г |
| Йод, I | 20.56 мкг | 150 мкг | 13.7% | 6.3% | 730 г |
| Кобальт, Co | 10.6 мкг | 10 мкг | 106% | 48.6% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2460 г |
| Медь, Cu | 97.65 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.5% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 9.006 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.9% | 777 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.89 мкг | 55 мкг | 59.8% | 27.4% | 167 г |
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6889 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.9% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.2024 мг | 12 мг | 10% | 4.6% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 582.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.421 г | min 16.8 г | 38.2% | 17.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.4% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.326 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».