| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 838 г |
| Морковь (Запекание) | 378 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 190 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 22% | 484 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 580.5 мкг | 900 мкг | 64.5% | 68.4% | 155 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.438 мг | 5 мг | 68.8% | 73% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 56.69 мг | 500 мг | 11.3% | 12% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 21.6% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 26.7% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.755 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.7% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 0.794 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6297 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1916 мг | 20 мг | 26% | 27.6% | 385 г |
| Ниацин | 6.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.17 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.2% | 868 г |
| Кальций, Ca | 35.59 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2810 г |
| Кремний, Si | 7.811 мг | 30 мг | 26% | 27.6% | 384 г |
| Магний, Mg | 69.46 мг | 400 мг | 17.4% | 18.5% | 576 г |
| Натрий, Na | 112.05 мг | 1300 мг | 8.6% | 9.1% | 1160 г |
| Сера, S | 155.45 мг | 1000 мг | 15.5% | 16.4% | 643 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 18.6% | 572 г |
| Хлор, Cl | 178.2 мг | 2300 мг | 7.7% | 8.2% | 1291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 7.2% | 1478 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 7.116 мкг | 10 мкг | 71.2% | 75.5% | 141 г |
| Литий, Li | 1.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 1984 г |
| Медь, Cu | 89.15 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.4% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 13.489 мкг | 70 мкг | 19.3% | 20.5% | 519 г |
| Никель, Ni | 2.109 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.056 мкг | 55 мкг | 20.1% | 21.3% | 497 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.58 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.8% | 3862 г |
| Хром, Cr | 16.96 мкг | 50 мкг | 33.9% | 35.9% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.1372 мг | 12 мг | 9.5% | 10.1% | 1055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.888 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лизин | 1.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.892 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с морковкой и луком составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».