| Банан | 213 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.2% | 987 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.1% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 12.5% | 488 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 7.8% | 781 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 98.4 мг | 500 мг | 19.7% | 12% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 9.6% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 11.7% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.13 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.8% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 5.6% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.9% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 10.539 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12.9% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5529 мг | 20 мг | 12.8% | 7.8% | 783 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.09 мг | 2500 мг | 18% | 11% | 555 г |
| Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2763 г |
| Кремний, Si | 62.839 мг | 30 мг | 209.5% | 127.8% | 48 г |
| Магний, Mg | 71.16 мг | 400 мг | 17.8% | 10.9% | 562 г |
| Натрий, Na | 74.59 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.5% | 1743 г |
| Сера, S | 78.43 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1275 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 10.9% | 562 г |
| Хлор, Cl | 96.69 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 303.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.077 мг | 18 мг | 17.1% | 10.4% | 585 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 3.732 мкг | 10 мкг | 37.3% | 22.8% | 268 г |
| Литий, Li | 2.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5852 мг | 2 мг | 29.3% | 17.9% | 342 г |
| Медь, Cu | 442.23 мкг | 1000 мкг | 44.2% | 27% | 226 г |
| Молибден, Mo | 8.656 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Никель, Ni | 3.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.873 мкг | 55 мкг | 21.6% | 13.2% | 463 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9906 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.067 мг | 12 мг | 8.9% | 5.4% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | min 16.8 г | 12% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из 2 бан., 2 яиц и 20 г какао 2023 Юля (20,7%) составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».