| Арахис | 50 г |
| Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13% | 368 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.1% | 588 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.6% | 1039 г |
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 5% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 9.5% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 7.1% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.6 мкг | 400 мкг | 21.2% | 10.2% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.687 мг | 15 мг | 24.6% | 11.8% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9474 мг | 20 мг | 34.7% | 16.6% | 288 г |
| Ниацин | 4.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.13 мг | 2500 мг | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Магний, Mg | 79.27 мг | 400 мг | 19.8% | 9.5% | 505 г |
| Натрий, Na | 43.2 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3009 г |
| Сера, S | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 8.8% | 545 г |
| Хлор, Cl | 29.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.76 мг | 18 мг | 15.3% | 7.3% | 652 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Литий, Li | 2.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% | 17.9% | 267 г |
| Медь, Cu | 440.67 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 21.1% | 227 г |
| Молибден, Mo | 10.533 мкг | 70 мкг | 15% | 7.2% | 665 г |
| Никель, Ni | 6.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.46 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.2% | 2236 г |
| Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14668 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.3067 мг | 12 мг | 10.9% | 5.2% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.522 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.994 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.969 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 43.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.367 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.433 г | min 16.8 г | 38.3% | 18.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат МОЯ составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».