| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 46 г |
| Заменитель майонеза, молочные сливки | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 21.7% | 374 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.7% | 1436 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3179 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.5% | 1461 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10.4% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 58.9 мг | 500 мг | 11.8% | 9.6% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 5.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.052 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.7% | 1055 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1527 мг | 20 мг | 55.8% | 45.4% | 179 г |
| Ниацин | 7.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.32 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.8% | 925 г |
| Кальций, Ca | 40.91 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2444 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 4.5% | 1822 г |
| Натрий, Na | 827.44 мг | 1300 мг | 63.6% | 51.8% | 157 г |
| Сера, S | 214.62 мг | 1000 мг | 21.5% | 17.5% | 466 г |
| Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 23% | 355 г |
| Хлор, Cl | 1076.76 мг | 2300 мг | 46.8% | 38.1% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 7.1% | 1151 г |
| Йод, I | 42.57 мкг | 150 мкг | 28.4% | 23.1% | 352 г |
| Кобальт, Co | 32.65 мкг | 10 мкг | 326.5% | 265.9% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 4.3% | 1896 г |
| Медь, Cu | 96.6 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.9% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 4.438 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.1% | 1577 г |
| Никель, Ni | 4.545 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.657 мкг | 55 мкг | 13.9% | 11.3% | 718 г |
| Фтор, F | 770.48 мкг | 4000 мкг | 19.3% | 15.7% | 519 г |
| Хром, Cr | 69.12 мкг | 50 мкг | 138.2% | 112.5% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.8249 мг | 12 мг | 6.9% | 5.6% | 1455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | min 16.8 г | 7% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунфиш мой составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».