| Помидор (томат), грунтовый | 412 г |
| Огурец грунтовый | 358 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.4% | 1931 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 20.7% | 869 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 18% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 18.14 мг | 500 мг | 3.6% | 6.5% | 2756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 13.1% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 12.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.833 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 5107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.69 мг | 90 мг | 38.5% | 69.2% | 259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 5.4% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 1.263 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.5% | 3959 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 13.1% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.069 мг | 20 мг | 5.3% | 9.5% | 1871 г |
| Ниацин | 1.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.55 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.6% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3823 г |
| Кремний, Si | 21.075 мг | 30 мг | 70.3% | 126.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 9.7% | 1866 г |
| Натрий, Na | 78.51 мг | 1300 мг | 6% | 10.8% | 1656 г |
| Сера, S | 36.55 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.7% | 2736 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 10.6% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 147.9 мг | 2300 мг | 6.4% | 11.5% | 1555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 7.4% | 2452 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.3% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 3.671 мкг | 10 мкг | 36.7% | 66% | 272 г |
| Литий, Li | 18.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 11.2% | 1604 г |
| Медь, Cu | 92.63 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 16.7% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 4.634 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.9% | 1511 г |
| Никель, Ni | 5.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.659 мкг | 55 мкг | 4.8% | 8.6% | 2068 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 20% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.3491 мг | 12 мг | 2.9% | 5.2% | 3437 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.658 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | min 16.8 г | 5.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры курица перец сметана составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».