| Куриная грудка (филе) | 820 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 34.3 г | 76 г | 45.1% | 25.1% | 222 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 119.16 мг | 500 мг | 23.8% | 13.2% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.17 мг | 5 мг | 43.4% | 24.1% | 230 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.177 мг | 2 мг | 58.9% | 32.7% | 170 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.062 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.7% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 3.8% | 1461 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1607 мг | 20 мг | 55.8% | 31% | 179 г |
| Ниацин | 15.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.81 мг | 2500 мг | 17% | 9.4% | 590 г |
| Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8598 г |
| Магний, Mg | 124.81 мг | 400 мг | 31.2% | 17.3% | 320 г |
| Натрий, Na | 87.12 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.7% | 1492 г |
| Сера, S | 326.55 мг | 1000 мг | 32.7% | 18.2% | 306 г |
| Фосфор, P | 248.2 мг | 800 мг | 31% | 17.2% | 322 г |
| Хлор, Cl | 111.75 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.039 мг | 18 мг | 11.3% | 6.3% | 883 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.2% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 13.062 мкг | 10 мкг | 130.6% | 72.6% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Медь, Cu | 116.11 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.4% | 861 г |
| Молибден, Mo | 15.965 мкг | 70 мкг | 22.8% | 12.7% | 438 г |
| Селен, Se | 33.09 мкг | 55 мкг | 60.2% | 33.5% | 166 г |
| Фтор, F | 188.67 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2120 г |
| Хром, Cr | 36.28 мкг | 50 мкг | 72.6% | 40.4% | 138 г |
| Цинк, Zn | 1.8867 мг | 12 мг | 15.7% | 8.7% | 636 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.641 г | ~ | |||
| Валин | 1.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.916 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.874 г | ~ | |||
| Лизин | 3.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.263 г | ~ | |||
| Треонин | 1.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.887 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.816 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 1.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.107 г | ~ | |||
| Пролин | 1.466 г | ~ | |||
| Серин | 1.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куотца 3/10 составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».