| Яйцо куриное (Жарка) | 101 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 56 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Колбаса вареная, докторская | 34 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 14.2% | 348 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 10.6% | 467 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.8% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 133.91 мг | 500 мг | 26.8% | 13.2% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 7.5% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.925 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 8.3% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 1.9% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 6.4% | 772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 11.488 мкг | 50 мкг | 23% | 11.3% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9273 мг | 20 мг | 19.6% | 9.7% | 509 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.89 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 167.54 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.3% | 597 г |
| Кремний, Si | 0.918 мг | 30 мг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2520 г |
| Натрий, Na | 350.97 мг | 1300 мг | 27% | 13.3% | 370 г |
| Сера, S | 158.64 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.8% | 630 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 13.7% | 361 г |
| Хлор, Cl | 284.33 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.1% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.3% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 6.988 мкг | 10 мкг | 69.9% | 34.5% | 143 г |
| Литий, Li | 4.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3831 г |
| Медь, Cu | 82.13 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 4.383 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1597 г |
| Никель, Ni | 1.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.175 мкг | 55 мкг | 33% | 16.3% | 303 г |
| Фтор, F | 33.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11969 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.1816 мг | 12 мг | 9.8% | 4.8% | 1016 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.186 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.16 г | min 16.8 г | 36.7% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин с колбасой, помидором, сыром составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».