| Путассу (Запекание) | 800 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 22.4% | 589 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.9 мкг | 900 мкг | 36% | 47.4% | 278 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.787 мг | 5 мг | 35.7% | 47% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 45.36 мг | 500 мг | 9.1% | 12% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 6.3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 9.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.307 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.509 мкг | 3 мкг | 50.3% | 66.2% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 7.6% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11.7% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 6.6% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8298 мг | 20 мг | 19.1% | 25.1% | 522 г |
| Ниацин | 1.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.69 мг | 2500 мг | 14.1% | 18.6% | 709 г |
| Кальций, Ca | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.4% | 2449 г |
| Кремний, Si | 5.781 мг | 30 мг | 19.3% | 25.4% | 519 г |
| Магний, Mg | 39.78 мг | 400 мг | 9.9% | 13% | 1006 г |
| Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.3% | 3045 г |
| Сера, S | 140.02 мг | 1000 мг | 14% | 18.4% | 714 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 27.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 127.65 мг | 2300 мг | 5.6% | 7.4% | 1802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 6.8% | 1907 г |
| Йод, I | 43.71 мкг | 150 мкг | 29.1% | 38.3% | 343 г |
| Кобальт, Co | 22.331 мкг | 10 мкг | 223.3% | 293.8% | 45 г |
| Литий, Li | 9.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 10.3% | 1286 г |
| Медь, Cu | 159.76 мкг | 1000 мкг | 16% | 21.1% | 626 г |
| Молибден, Mo | 7.282 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.7% | 961 г |
| Никель, Ni | 11.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.465 мкг | 55 мкг | 29.9% | 39.3% | 334 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 472.06 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 15.5% | 847 г |
| Хром, Cr | 37.91 мкг | 50 мкг | 75.8% | 99.7% | 132 г |
| Цинк, Zn | 0.9348 мг | 12 мг | 7.8% | 10.3% | 1284 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 1.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.706 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.882 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Глицин | 1.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.701 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Путасу с овощами в духовке составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».