| Огурец грунтовый | 217 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 164 г |
| Сыр Ламбер | 48 г |
| Опята Маринованные [Vitaland] | 127 г |
| Сметана 15% жирности | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.4% | 1246 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 13.3% | 789 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.7% | 1071 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 74.04 мг | 500 мг | 14.8% | 15.5% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 9.8% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.312 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.3% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.2% | 1684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 6.057 мкг | 50 мкг | 12.1% | 12.6% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7807 мг | 20 мг | 3.9% | 4.1% | 2562 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.76 мг | 2500 мг | 4% | 4.2% | 2531 г |
| Кальций, Ca | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3133 г |
| Кремний, Si | 18.52 мг | 30 мг | 61.7% | 64.5% | 162 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 2.4% | 4430 г |
| Натрий, Na | 42.73 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3042 г |
| Сера, S | 51.94 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.4% | 1925 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 9.4% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 58.31 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 2007 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.1% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 3.048 мкг | 10 мкг | 30.5% | 31.9% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2817 г |
| Медь, Cu | 59.39 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.2% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 2.473 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.7% | 2831 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.603 мкг | 55 мкг | 15.6% | 16.3% | 639 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17865 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.4026 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат с опятами составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».