| Салат с сельдереем | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 40 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Extra Virgin [Borges] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.7% | 1538 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.5 мкг | 900 мкг | 21.9% | 56.3% | 456 г |
| бета Каротин | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 60.9% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 11.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 17.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.33 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.7% | 3872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.99 мг | 90 мг | 58.9% | 151.4% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 8.2% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.9% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 24.2% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.552 мг | 20 мг | 2.8% | 7.2% | 3623 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.15 мг | 2500 мг | 9.1% | 23.4% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4810 г |
| Кремний, Si | 17.06 мг | 30 мг | 56.9% | 146.3% | 176 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 11.8% | 2174 г |
| Натрий, Na | 27.63 мг | 1300 мг | 2.1% | 5.4% | 4705 г |
| Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11521 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 10.3% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 34.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.9% | 6749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 10.8% | 2410 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.9% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 3.239 мкг | 10 мкг | 32.4% | 83.3% | 309 г |
| Литий, Li | 22.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 17.2% | 1484 г |
| Медь, Cu | 87.02 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 22.4% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 4.299 мкг | 70 мкг | 6.1% | 15.7% | 1628 г |
| Никель, Ni | 7.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 8.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29718 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 23.4% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 4.6% | 5571 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат 3.10 составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».