| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Огурец парниковый | 135 г |
| Адыгейская соль | 5 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Салат (латук) | 33 г |
| Чеснок | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Майонез Чистый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 14.4% | 1273 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 19.5% | 935 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.175 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 20% | 912 г |
| бета Криптоксантин | 0.512 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.036 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 4978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.82 мг | 90 мг | 17.6% | 32% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.106 мг | 15 мг | 14% | 25.5% | 712 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 61.8% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.511 мг | 20 мг | 2.6% | 4.7% | 3914 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.14 мг | 2500 мг | 9.6% | 17.5% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.1% | 2577 г |
| Кремний, Si | 21.699 мг | 30 мг | 72.3% | 131.5% | 138 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 6.7% | 2697 г |
| Натрий, Na | 155.5 мг | 1300 мг | 12% | 21.8% | 836 г |
| Сера, S | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7457 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 8.5% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 212.95 мг | 2300 мг | 9.3% | 16.9% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 8.9% | 2059 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.79 мкг | 10 мкг | 37.9% | 68.9% | 264 г |
| Литий, Li | 15.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2592 мг | 2 мг | 13% | 23.6% | 772 г |
| Медь, Cu | 93.86 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 17.1% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 6.168 мкг | 70 мкг | 8.8% | 16% | 1135 г |
| Никель, Ni | 5.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 10700 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22989 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.2384 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 5034 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.541 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.1% | 98.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.651 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.551 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | min 16.8 г | 6.2% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 45.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.491 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и помидором составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».