| Помидоры парниковые | 165 г |
| Перец сладкий красный свежий | 144 г |
| Морковь | 76 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 9.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 25.3% | 1667 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 534.4 мкг | 900 мкг | 59.4% | 250.6% | 168 г |
| бета Каротин | 3.206 мг | 5 мг | 64.1% | 270.5% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 18.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 13.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 3.4% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 13.9% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 44.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.168 мкг | 400 мкг | 2% | 8.4% | 4897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.58 мг | 90 мг | 110.6% | 466.7% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 9.3% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 26.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7865 мг | 20 мг | 3.9% | 16.5% | 2543 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.48 мг | 2500 мг | 8.1% | 34.2% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8019 г |
| Кремний, Si | 15.333 мг | 30 мг | 51.1% | 215.6% | 196 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 11% | 3895 г |
| Натрий, Na | 11.05 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.8% | 11765 г |
| Сера, S | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8271 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 17.3% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 43.26 мг | 2300 мг | 1.9% | 8% | 5317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 13.9% | 3077 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 8.4% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 4.123 мкг | 10 мкг | 41.2% | 173.8% | 243 г |
| Литий, Li | 44.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 34.2% | 1235 г |
| Медь, Cu | 99.76 мкг | 1000 мкг | 10% | 42.2% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 8.488 мкг | 70 мкг | 12.1% | 51.1% | 825 г |
| Никель, Ni | 8.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 23013 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.5% | 17873 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 40.9% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.3488 мг | 12 мг | 2.9% | 12.2% | 3440 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.9% |
Энергетическая ценность Планета витаминов - Лечо составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».