| Брокколи | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Креветки | 220 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.6% | 2923 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.1% | 3733 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.4% | 1000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 5.2% | 4348 г |
| альфа Каротин | 4.98 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 7% | 3205 г |
| бета Криптоксантин | 0.199 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 279.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 12.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 19.1% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 13.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.147 мкг | 400 мкг | 4% | 9% | 2477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 54.7% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.64 мг | 90 мг | 26.3% | 59% | 381 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 43.7% | 513 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.968 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 5.4% | 4110 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 47.5% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9186 мг | 20 мг | 9.6% | 21.5% | 1042 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.68 мг | 2500 мг | 11.2% | 25.1% | 891 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4214 г |
| Кремний, Si | 29.664 мг | 30 мг | 98.9% | 221.7% | 101 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 10.8% | 2105 г |
| Натрий, Na | 18.71 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.1% | 6948 г |
| Сера, S | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.4% | 3063 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 18.6% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 28.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 16.6% | 1361 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 9.6% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 68.6% | 327 г |
| Литий, Li | 4.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2049 мг | 2 мг | 10.2% | 22.9% | 976 г |
| Медь, Cu | 138.92 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 31.2% | 720 г |
| Молибден, Mo | 2.409 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.6% | 2906 г |
| Никель, Ni | 4.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.974 мкг | 55 мкг | 7.2% | 16.1% | 1384 г |
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.9 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.6% | 4044 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 22.2% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.4798 мг | 12 мг | 4% | 9% | 2501 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед детокс 2 составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».