| Тыква | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лосось атлантический (семга) | 10 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Салат | 20 г |
| Гречневая крупа ядрица | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8% | 1357 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6% | 1806 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.2% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13% | 833 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 13.8% | 785 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.117 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 8.8% | 1232 г |
| бета Криптоксантин | 0.702 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.607 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 60.62 мг | 500 мг | 12.1% | 13.2% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 12% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.791 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.5% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 9.9% | 1102 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.1% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 5.667 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12.3% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 15.1% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4394 мг | 20 мг | 12.2% | 13.3% | 820 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.01 мг | 2500 мг | 9.2% | 10% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 28.28 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3536 г |
| Кремний, Si | 38.125 мг | 30 мг | 127.1% | 138.2% | 79 г |
| Магний, Mg | 42.49 мг | 400 мг | 10.6% | 11.5% | 941 г |
| Натрий, Na | 37.42 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3474 г |
| Сера, S | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.6% | 1632 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 14.7% | 743 г |
| Хлор, Cl | 55.52 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 11% | 993 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 3.977 мкг | 10 мкг | 39.8% | 43.3% | 251 г |
| Литий, Li | 1.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2859 мг | 2 мг | 14.3% | 15.5% | 700 г |
| Медь, Cu | 174.12 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 18.9% | 574 г |
| Молибден, Mo | 7.804 мкг | 70 мкг | 11.1% | 12.1% | 897 г |
| Никель, Ni | 2.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.067 мкг | 55 мкг | 14.7% | 16% | 682 г |
| Стронций, Sr | 45.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7592 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.6836 мг | 12 мг | 5.7% | 6.2% | 1755 г |
| Цирконий, Zr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак детокс 2 составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».