Калорийность Макрорус малоглазый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Макрорус малоглазый".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.5 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2694 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	25.8%	623 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	4%	4000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.9%	2706 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	18.1%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	11.5%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	8%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	3%	5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	6.4%	2500 г
Витамин РР, НЭ	4.3 мг	20 мг	21.5%	34.4%	465 г
Макроэлементы
Калий, K	300 мг	2500 мг	12%	19.2%	833 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	4.8%	3333 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	24%	667 г
Натрий, Na	130 мг	1300 мг	10%	16%	1000 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	28.8%	556 г
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%	30.1%	533 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	11.5%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	8%	2000 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	53.3%	300 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	320%	50 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	4%	4000 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	9.6%	1667 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	9.1%	1750 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	176%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	9.3%	1714 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.23 г	от 0.9 до 3.7 г	25.6%	41%
Насыщенные жирные кислоты	0.44 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.56 г	min 16.8 г	3.3%	5.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.23 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	3.4%

Энергетическая ценность Макрорус малоглазый составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».