| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
| Шампиньоны | 340 г |
| Тесто Слоёное Бездрожжевое [Звездный] | 500 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 300 г |
| Сливки 33% [Вкуснотеево] | 150 г |
| Сметана 20% [36 Копеек] | 20 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8% | 497 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 11.1% | 359 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4095 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8654 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 41.66 мг | 500 мг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 7.5% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.98 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 3.161 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.5% | 1582 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9573 мг | 20 мг | 19.8% | 7.9% | 505 г |
| Ниацин | 4.946 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.65 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.3% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14535 г |
| Кремний, Si | 0.771 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3891 г |
| Магний, Mg | 36.3 мг | 400 мг | 9.1% | 3.6% | 1102 г |
| Натрий, Na | 27.5 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4727 г |
| Сера, S | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.9% | 1020 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Хлор, Cl | 38.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2601 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% | 25.4% | 156 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4494 г |
| Медь, Cu | 118.42 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.7% | 844 г |
| Молибден, Mo | 4.83 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
| Никель, Ni | 0.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.713 мкг | 55 мкг | 24.9% | 9.9% | 401 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7275 г |
| Хром, Cr | 11.85 мкг | 50 мкг | 23.7% | 9.4% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.6177 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 1.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой куриный пирог слоеное составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».