| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 130 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| морковь по-корейски | 450 г |
| Перец сладкий красный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.8% | 1727 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.9% | 1514 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.4% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 962.2 мкг | 900 мкг | 106.9% | 143.5% | 94 г |
| бета Каротин | 5.771 мг | 5 мг | 115.4% | 154.9% | 87 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.387 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.14 мг | 90 мг | 47.9% | 64.3% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.726 мг | 15 мг | 11.5% | 15.4% | 869 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7589 мг | 20 мг | 3.8% | 5.1% | 2635 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.65 мг | 2500 мг | 6% | 8.1% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4715 г |
| Кремний, Si | 4.169 мг | 30 мг | 13.9% | 18.7% | 720 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 7.1% | 1876 г |
| Натрий, Na | 98.92 мг | 1300 мг | 7.6% | 10.2% | 1314 г |
| Сера, S | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6135 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 6.6% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 171.98 мг | 2300 мг | 7.5% | 10.1% | 1337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 4.4% | 3020 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 31.5% | 426 г |
| Литий, Li | 13.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1665 мг | 2 мг | 8.3% | 11.1% | 1201 г |
| Медь, Cu | 69.47 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.3% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 10.13 мкг | 70 мкг | 14.5% | 19.5% | 691 г |
| Никель, Ni | 1.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27363 г |
| Фтор, F | 31.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12626 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.1% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.4101 мг | 12 мг | 3.4% | 4.6% | 2926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы и перца составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».